دراسة: الأشخاص الذي يستيقظون مبكرًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من معتادي السهر

دراسة: الأشخاص الذي يستيقظون مبكرًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من معتادي السهر

كولورادو – 14 يونيو 2021م – (وام)

يقلّل الاستيقاظ مبكرا، من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23% وفقًا لدراسة أجريت في جامعة كولورادو بولدر ومعهد برود في إم آي تي وهارفارد.

وأظهرت الأبحاث السابقة أن هناك رابطاً بين النمط الزمني، أو التفضيل الفسيولوجي للشخص للصباح أو الليل، والمزاج، حيث أثبتت الدراسة أن معتادي السهر أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مرتين مقارنة من معتادي الاستيقاظ المبكر.

وتقول سيلين فيتر، مؤلفة الدراسة والأستاذة المساعدة في علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو: إن الأشخاص الصباحيين يميلون إلى التوافق بشكل أفضل مع جداول العمل والراحة النموذجية، في حين أن أصحاب السهر قد يواجهون صعوبة في التكيف.

وأضافت، أنه من الناحية الفسيولوجية، فإن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً يتعرضون أيضاً للضوء بشكل أكبر وفي وقت مبكر، مما قد يؤثر على صحتهم.

وأكدت على عدم وجود وقت مثالي للنوم أو الاستيقاظ. حيث قالت: “من غير المحتمل أن تكون هناك فترة نوم محددة تكون الأفضل للجميع، فهي على الأرجح ذات نطاق معين” لكن مدة النوم المثلى للبالغين تتراوح بين 7 و9 ساعات كل ليلة.